好久沒有做烏鴉了...
今天,居然又出現了(我強烈懷疑,是陳老師自己加料的)
還記得,第一次做烏鴉時...
完全有障礙....
手沒力、肩頸沒力、腳無法往前走,直至背是直的

但今天....
哈哈哈~~~第一次,我就成功了耶
我想,可能是最近一直做拱門(頸部變有力了),及我最近練的很勤
所以有差吧....
真的越來越有成就感了

【烏鴉式】
1.雙腳金剛跪坐
2.雙手放膝蓋前一點點
3.頭頂在雙手前,呈一個三角形(切記,手肘不可以往外開)
4.雙腳伸直,開始往前走
5.走到差不多手的位置,腳張開
6.將膝蓋放在手肘上,雙腳離地,達成平衡

【烏鴉式功效】
1.強化手臂和手腕
2.改善注意力和平衡感

2006/9/19
今天也有做烏鴉
也是一次就成功,而且這次還很輕鬆就撐了一分鐘
當然,也感謝中級班同學的熱情指導啦
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