今天的中級班....
做了一個許久未做的動作
雙盤+手撐地抬臀~~~
很久很久以前,也做過這個動作
那時,對我來說,想要把臀部抬離地,簡直天方夜譚
因為,光是盤腿,就痛到唉唉叫了...
還要加上手撐地抬臀........
根本就不可能,因為手腕曾受過傷,根本無法使力
今天一看到老師做這個動作,起初心想,唉~~~又做不起來了
沒想到,不但雙盤越來越不吃力....
耶~~~~~我撐起來了
其實,我真的知道自己有進步了
很多動作做起來,都越來越順手....
就連曾受過傷的手腕及腰,在做許多動作時
也明顯知道,自己好像漸漸康復中.....
開心~~開心~~

雙盤+手撐地抬臀
【作法】
1.雙腳盤
2.雙手撐臀部旁
3.雙手用力,將臂部抬離地
4.可以的話,還可以盪一下秋千

【功效】
練手臂的力量

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