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呵~~偷懶了好幾天,都沒去上瑜珈
星期二的中級班,我和chun都沒去
只有piano去,結果大家都在問
我和chun怎沒去...
所以,今天...我就出現了
(其實,本還是想偷懶不去的,沒辦法,托piano幫我買了東西,要去取貨啦~~)

在停車時,遇到王雪,她就問我,星期二怎沒出現
上課時,老師也在問,怎那麼多天都沒來?
連比較晚到的華坤也在問~~~
哈....多謝大家的關心,只是懶惰病犯了而已

今天的課,到後段,做了個雙人肩立
還滿好玩的,大家都玩的很開心^^
我當下就決定了,今天要來出一篇"雙人肩立"
結果,大家說...要拍照呀!!
我馬上說,沒問題,我有帶相機唷,等等下課華坤及piano當我的"麻豆"吧
結果,下課後都想閃人...因為害羞
於是...我只好自己下去表演,但因為是雙人呀,還要找一個人啦>.<
不愧是慈濟的華坤...發揮大愛的精神
答應了我任性的要求了


這就是雙人肩立....
在一旁看的同學及老師,都說我們二個做的還滿漂亮的
有做出金字塔狀...
感謝piano充當攝影師~~

【做法】
1.雙人斜躺
2.臀部對臀部,腳跟對腳跟
3.雙手抓緊
4.臀部及大腿用力往上提

【功效】(我找不到雙人肩立的功效,就po單人肩立的功效給大家參考)
1 又稱全身式,是對全身都有益的體位法。
2 可以增長壽命。
3 強化松果體,提升靈性、開啟智慧。
4 減肥。
5 幫助血液循環。
6 防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7 減輕心臟負擔,預防靜脈曲張。
8 可強化所有脈輪,功效遍及全身,尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。


也po個錯誤示範版給大家看
因為我和華坤差不多高,腿差不多長
所以,必須腳跟對腳跟,才會雙方都有推到
而這個,是用在身高不同的人,才要這樣
腿長的人,腳就可以往上伸一點...

其實,我和華坤,是先做了這個錯誤的動作
後來,陳老師看到,跑來說...你們做這什麼動作呀
給我重來,腳跟對腳跟再來一次
才ok的....

cindy碎碎唸~~
今天,真的非常感謝中級班的同學及老師
下次,cindy若又有這不合理的要求
還望大家多多配合唷
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newheart

從"心"出發

newheart 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • piano
  • 哈哈哈<br />
    說到這個動作真的很有趣<br />
    剛開始看老師表演時覺得有點難度<br />
    等自己做時,還真的很好玩,並不難呢<br />
    所以,很多事一定要去試才行<br />
    而這動作其實不累,兩個人互相借力<br />
    在撐的同時,身體很舒服,但若時間一久還是會累的啦<br />
    <br />
    感謝華坤的幫助,因為有她,我才可以較輕鬆的做到<br />
    我比較賊啦~每次有雙人的,都會找高手<br />
    還好,在中級班裡,除了我以外,大家都是高手<br />
    所以,只有人家不嫌棄我就好了<br />
    cindy也是高手來的唷<br />
    看圖就知道她很厲害的(圖左邊那位)<br />
    未來.會請cindy多示範,要我拍幾張都沒問題<br />
    上這個班真的超級溫馨,超喜歡老師和同學們
  • wsykinki
  • To:piano<br />
    沒錯,雙人時,找高手會比較輕鬆<br />
    上1 3 5時,有跟慧蓉一起做<br />
    也是讚...<br />
    因為,她會跟我講方法,及糾正我的動作<br />
    最好是我很厲害啦~~<br />
    昨天的V字型變化式,完全不行,特別是二腳一起時<br />
    <br />
    淑玲馬上要考師資班了<br />
    昨天聽她說,那30個動作還真不是人做的<br />
    哈~~好可怕唷!!<br />
    我應該一個也做不起來吧^O^
  • C.K. Chan
  • 版主ㄚ..<br />
    <br />
    你你..<br />
    太誇張了吧.. 還真的照出來咧...<br />
    <br />
    還用 [作法] <== 還以為是料理咧..<br />
    用在動作 .. 應該是 [做法] 吧 ?<br />
    <br />
    作法怪怪滴說...<br />
    <br />
    布小蛙在為中國人爭光打老美...<br />
    我替他多灌兩行好了~~`<br />
    <br />
    <br />
    灌水灌水.. 我是布小蛙... 睡夢中.. 一樣來灌水..<br />
    灌水灌水... <== 為了湊第二行... 小布 = 布小蛙~~ 哇哈哈~<br />
  • wsykinki
  • To:C.K. Chan<br />
    好啦~~<br />
    已訂正了錯字了..<br />
    現在,小布不是在睡夢中吧<br />
    那裡不是白天嗎?<br />
    那我也來給小布打個氣吧~~<br />
    頑張れ!!
  • C.K. Chan
  • 他快回來了啦..<br />
    <br />
    去跟阿豆仔練英文..<br />
    去拍拍照..<br />
    <br />
    美國.. 好地方耶..<br />
    每次電影特效...<br />
    越做越棒..<br />
    我之前從舊金山回來..<br />
    剛好在上映 X 戰警 - 最後戰役,<br />
    裡面有破壞金門大橋..<br />
    <br />
    但是我才剛從美國回來.. <br />
    還好好滴呀..<br />
    現再看電影真是種享受..<br />
    <br />
    剛看完我們社區放的電影 -- 不可能的任務 3<br />
    好好看ㄛ~~ <br />
  • wsykinki
  • To:C.K. Chan<br />
    對厚...<br />
    小布要回來了<br />
    到時再請他分享趣事囉^^
  • 小布Blion
  • 阿雷~ 爭光打老美?<br />
    打老美沒辦法爭光啦! 呵<br />
    世界是平的 地球村要互相合作囉!<br />
    這次出差很短,沒太多特別的ㄋㄟ,<br />
    照片整好後再放在Space吧!<br />
    <br />
    雙人肩立看起來不錯玩喔!~<br />
    看Cindy的臉好像很紅的勒!<br />
    脖子不會斷掉吧! 哈!<br />
    請Cindy繼續分享分享瑜珈技巧囉!
  • wsykinki
  • To:小布Blion<br />
    期待你的照片唷^^<br />
    <br />
    雙人肩立,其實超輕鬆,根本不會累<br />
    臉紅,只是因為血液倒流使然<br />
    做到倒立,烏鴉時,才是對脖子的考驗啦...