從"心"出發

今天的中級班....
做了一個許久未做的動作
雙盤+手撐地抬臀~~~
很久很久以前,也做過這個動作
那時,對我來說,想要把臀部抬離地,簡直天方夜譚
因為,光是盤腿,就痛到唉唉叫了...
還要加上手撐地抬臀........
根本就不可能,因為手腕曾受過傷,根本無法使力
今天一看到老師做這個動作,起初心想,唉~~~又做不起來了
沒想到,不但雙盤越來越不吃力....
耶~~~~~我撐起來了
其實,我真的知道自己有進步了
很多動作做起來,都越來越順手....
就連曾受過傷的手腕及腰,在做許多動作時
也明顯知道,自己好像漸漸康復中.....
開心~~開心~~

剛剛和piano在聊天...
聊到二、四的瑜珈課
星期二及星期四,我們都是固定去上中級的瑜珈
可能也是上久了,大家都熟識了
在等待上課前,大家都會聚集在門口

這星期三&四的瑜珈課
出現了一個動作
這個動作,很利害.....
它居然讓我要扶著把手下樓梯
至於它叫什麼名字勒?
我星期四有問陳老師,陳老師說"林祖媽"老闆並沒有特別說
所以,我也不知它叫什麼名,姑且叫他~~狠招囉^^
【狠招】
1.雙腿金鋼跪坐,臂部坐腳跟
2.雙手向上相握....吸
3.雙手反掌.....吐
4.雙手放後腦,擴胸夾背,手離頭....吸:
5.雙手往上....吐;臂部跟著手動,離腳跟10公分
6.吸...雙手回到後腦
7.吐...臂部坐回腳跟
8.連續做十個
【功效】
練腿力囉~~
cindy碎碎唸~~
做完十個上下,腿都已不是自己的了
還馬上做駱駝....
平時還可以做駱駝頭點地
但,這二天,完全不行>.<
做完駱駝...又接著做青蛙
媽呀~~還停一分
吼~~~一分怎麼那麼久
我都要哭出來了啦
真的不誇張,我下樓真的是扶著把手,才有辦法下樓的
不止是我,就連做了好幾年的老生
也都是叫苦連連呢~~

輪式....一直是我的罩門
手及腰曾受過傷,使得一直無法使力
而輪式又是收功必做的動作之一
每每做到這個動作,我就好痛苦
身體上的不適帶來的痛苦
及看到大家都起來了,還可以舉手舉腳...
自己勒....還撐不到幾秒就下來了
但~~~今天,就是今天
我輪式撐完一分鐘了
我有一度要撐不下去了,還猛問老師,還有多久
老師說...還有5秒....5、4、3、2、1
天呀.......我第一次撐完一分鐘耶
忍不住想給自己一個掌聲鼓勵
【輪式】
1.身體平躺,雙腳彎放臀旁
2.雙手放耳朵旁反撐
3.臀部夾大腿用力,雙手往上撐
4.將身體拱高,呈一個圓弧形
【功效】
1.矯正彎腰駝背
2.治療腰酸背痛
2006.09.21
發現,輪式越做越好了
今天還試著輪式走路....
手&腳各走了一步,當手要走第二步時,就不穩了....
沒關係,下次會更好囉

好久沒有做烏鴉了...
今天,居然又出現了(我強烈懷疑,是陳老師自己加料的)
還記得,第一次做烏鴉時...
完全有障礙....
手沒力、肩頸沒力、腳無法往前走,直至背是直的
但今天....
哈哈哈~~~第一次,我就成功了耶
我想,可能是最近一直做拱門(頸部變有力了),及我最近練的很勤
所以有差吧....
真的越來越有成就感了

學習瑜珈也好一段時間了...
每每聽到老師說"ㄊㄢ ㄙ"
我直覺就覺得是"攤思"(cindy自我解讀~~攤在地上,做冥想及思考)
直到...這幾天,我在書局看了瑜珈書
我才恍然大悟...原來我錯的離譜
"ㄊㄢ ㄙ"...正確應為"攤屍"(就是攤在地上,像死屍一樣...哈~~美感全不見了)
【瑜珈～攤屍式】
姿勢：
1.躺下來,全身放鬆
2.雙腳微開
3.雙手放身旁二側,手心向上
4.使用腹式呼吸...鼻子吸,鼻子吐,吸氣時,肚子凸;吐氣時,肚子凹
功效：
1.使練習瑜伽體位法得到充分的效果
2.避免過度的刺激腺體，影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作
3.深而放鬆的呼吸，能得到大量的生命能
4.精神內守，肉體完全放鬆，能消除神經性消化不良、疲倦、不易安眼、緊張、暴燥及其他疾病