呵~~偷懶了好幾天,都沒去上瑜珈
星期二的中級班,我和chun都沒去
只有piano去,結果大家都在問
我和chun怎沒去...
所以,今天...我就出現了
(其實,本還是想偷懶不去的,沒辦法,托piano幫我買了東西,要去取貨啦~~)

在停車時,遇到王雪,她就問我,星期二怎沒出現
上課時,老師也在問,怎那麼多天都沒來?
連比較晚到的華坤也在問~~~
哈....多謝大家的關心,只是懶惰病犯了而已

今天的課,到後段,做了個雙人肩立
還滿好玩的,大家都玩的很開心^^
我當下就決定了,今天要來出一篇"雙人肩立"
結果,大家說...要拍照呀!!
我馬上說,沒問題,我有帶相機唷,等等下課華坤及piano當我的"麻豆"吧
結果,下課後都想閃人...因為害羞
於是...我只好自己下去表演,但因為是雙人呀,還要找一個人啦>.<
不愧是慈濟的華坤...發揮大愛的精神
答應了我任性的要求了


這就是雙人肩立....
在一旁看的同學及老師,都說我們二個做的還滿漂亮的
有做出金字塔狀...
感謝piano充當攝影師~~

【做法】
1.雙人斜躺
2.臀部對臀部,腳跟對腳跟
3.雙手抓緊
4.臀部及大腿用力往上提

【功效】(我找不到雙人肩立的功效,就po單人肩立的功效給大家參考)
1 又稱全身式,是對全身都有益的體位法。
2 可以增長壽命。
3 強化松果體,提升靈性、開啟智慧。
4 減肥。
5 幫助血液循環。
6 防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7 減輕心臟負擔,預防靜脈曲張。
8 可強化所有脈輪,功效遍及全身,尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。


也po個錯誤示範版給大家看
因為我和華坤差不多高,腿差不多長
所以,必須腳跟對腳跟,才會雙方都有推到
而這個,是用在身高不同的人,才要這樣
腿長的人,腳就可以往上伸一點...

其實,我和華坤,是先做了這個錯誤的動作
後來,陳老師看到,跑來說...你們做這什麼動作呀
給我重來,腳跟對腳跟再來一次
才ok的....

cindy碎碎唸~~
今天,真的非常感謝中級班的同學及老師
下次,cindy若又有這不合理的要求
還望大家多多配合唷
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