呵~~偷懶了好幾天,都沒去上瑜珈
星期二的中級班,我和chun都沒去
只有piano去,結果大家都在問
我和chun怎沒去...
所以,今天...我就出現了
(其實,本還是想偷懶不去的,沒辦法,托piano幫我買了東西,要去取貨啦~~)
在停車時,遇到王雪,她就問我,星期二怎沒出現
上課時,老師也在問,怎那麼多天都沒來?
連比較晚到的華坤也在問~~~
哈....多謝大家的關心,只是懶惰病犯了而已
今天的課,到後段,做了個雙人肩立
還滿好玩的,大家都玩的很開心^^
我當下就決定了,今天要來出一篇"雙人肩立"
結果,大家說...要拍照呀!!
我馬上說,沒問題,我有帶相機唷,等等下課華坤及piano當我的"麻豆"吧
結果,下課後都想閃人...因為害羞
於是...我只好自己下去表演,但因為是雙人呀,還要找一個人啦>.<
不愧是慈濟的華坤...發揮大愛的精神
答應了我任性的要求了
這就是雙人肩立....
在一旁看的同學及老師,都說我們二個做的還滿漂亮的
有做出金字塔狀...
感謝piano充當攝影師~~
【做法】
1.雙人斜躺
2.臀部對臀部,腳跟對腳跟
3.雙手抓緊
4.臀部及大腿用力往上提
【功效】(我找不到雙人肩立的功效,就po單人肩立的功效給大家參考)
1 又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2 可以增長壽命。
3 強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4 減肥。
5 幫助血液循環。
6 防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7 減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8 可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
也po個錯誤示範版給大家看
因為我和華坤差不多高,腿差不多長
所以,必須腳跟對腳跟,才會雙方都有推到
而這個,是用在身高不同的人,才要這樣
腿長的人,腳就可以往上伸一點...
其實,我和華坤,是先做了這個錯誤的動作
後來,陳老師看到,跑來說...你們做這什麼動作呀
給我重來,腳跟對腳跟再來一次
才ok的....
cindy碎碎唸~~
今天,真的非常感謝中級班的同學及老師
下次,cindy若又有這不合理的要求
還望大家多多配合唷
星期二的中級班,我和chun都沒去
只有piano去,結果大家都在問
我和chun怎沒去...
所以,今天...我就出現了
(其實,本還是想偷懶不去的,沒辦法,托piano幫我買了東西,要去取貨啦~~)
在停車時,遇到王雪,她就問我,星期二怎沒出現
上課時,老師也在問,怎那麼多天都沒來?
連比較晚到的華坤也在問~~~
哈....多謝大家的關心,只是懶惰病犯了而已
今天的課,到後段,做了個雙人肩立
還滿好玩的,大家都玩的很開心^^
我當下就決定了,今天要來出一篇"雙人肩立"
結果,大家說...要拍照呀!!
我馬上說,沒問題,我有帶相機唷,等等下課華坤及piano當我的"麻豆"吧
結果,下課後都想閃人...因為害羞
於是...我只好自己下去表演,但因為是雙人呀,還要找一個人啦>.<
不愧是慈濟的華坤...發揮大愛的精神
答應了我任性的要求了
這就是雙人肩立....
在一旁看的同學及老師,都說我們二個做的還滿漂亮的
有做出金字塔狀...
感謝piano充當攝影師~~
【做法】
1.雙人斜躺
2.臀部對臀部,腳跟對腳跟
3.雙手抓緊
4.臀部及大腿用力往上提
【功效】(我找不到雙人肩立的功效,就po單人肩立的功效給大家參考)
1 又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2 可以增長壽命。
3 強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4 減肥。
5 幫助血液循環。
6 防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7 減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8 可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
也po個錯誤示範版給大家看
因為我和華坤差不多高,腿差不多長
所以,必須腳跟對腳跟,才會雙方都有推到
而這個,是用在身高不同的人,才要這樣
腿長的人,腳就可以往上伸一點...
其實,我和華坤,是先做了這個錯誤的動作
後來,陳老師看到,跑來說...你們做這什麼動作呀
給我重來,腳跟對腳跟再來一次
才ok的....
cindy碎碎唸~~
今天,真的非常感謝中級班的同學及老師
下次,cindy若又有這不合理的要求
還望大家多多配合唷
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旅遊 (12)
哈哈哈
說到這個動作真的很有趣
剛開始看老師表演時覺得有點難度
等自己做時,還真的很好玩,並不難呢
所以,很多事一定要去試才行
而這動作其實不累,兩個人互相借力
在撐的同時,身體很舒服,但若時間一久還是會累的啦
感謝華坤的幫助,因為有她,我才可以較輕鬆的做到
我比較賊啦~每次有雙人的,都會找高手
還好,在中級班裡,除了我以外,大家都是高手
所以,只有人家不嫌棄我就好了
cindy也是高手來的唷
看圖就知道她很厲害的(圖左邊那位)
未來.會請cindy多示範,要我拍幾張都沒問題
上這個班真的超級溫馨,超喜歡老師和同學們
To:piano
沒錯,雙人時,找高手會比較輕鬆
上1 3 5時,有跟慧蓉一起做
也是讚...
因為,她會跟我講方法,及糾正我的動作
最好是我很厲害啦~~
昨天的V字型變化式,完全不行,特別是二腳一起時
淑玲馬上要考師資班了
昨天聽她說,那30個動作還真不是人做的
哈~~好可怕唷!!
我應該一個也做不起來吧^O^
版主ㄚ..
你你..
太誇張了吧.. 還真的照出來咧...
還用 [作法] <== 還以為是料理咧..
用在動作 .. 應該是 [做法] 吧 ?
作法怪怪滴說...
布小蛙在為中國人爭光打老美...
我替他多灌兩行好了~~`
灌水灌水.. 我是布小蛙... 睡夢中.. 一樣來灌水..
灌水灌水... <== 為了湊第二行... 小布 = 布小蛙~~ 哇哈哈~
To:C.K. Chan
好啦~~
已訂正了錯字了..
現在,小布不是在睡夢中吧
那裡不是白天嗎?
那我也來給小布打個氣吧~~
頑張れ!!
他快回來了啦..
去跟阿豆仔練英文..
去拍拍照..
美國.. 好地方耶..
每次電影特效...
越做越棒..
我之前從舊金山回來..
剛好在上映 X 戰警 - 最後戰役,
裡面有破壞金門大橋..
但是我才剛從美國回來..
還好好滴呀..
現再看電影真是種享受..
剛看完我們社區放的電影 -- 不可能的任務 3
好好看ㄛ~~
To:C.K. Chan
對厚...
小布要回來了
到時再請他分享趣事囉^^
阿雷～ 爭光打老美？
打老美沒辦法爭光啦！ 呵
世界是平的 地球村要互相合作囉！
這次出差很短，沒太多特別的ㄋㄟ，
照片整好後再放在Space吧！
雙人肩立看起來不錯玩喔！～
看Cindy的臉好像很紅的勒！
脖子不會斷掉吧！ 哈！
請Cindy繼續分享分享瑜珈技巧囉！
To:小布Blion
期待你的照片唷^^
雙人肩立,其實超輕鬆,根本不會累
臉紅,只是因為血液倒流使然
做到倒立,烏鴉時,才是對脖子的考驗啦...