學習瑜珈也好一段時間了...
每每聽到老師說"ㄊㄢ ㄙ"
我直覺就覺得是"攤思"(cindy自我解讀~~攤在地上,做冥想及思考)
直到...這幾天,我在書局看了瑜珈書
我才恍然大悟...原來我錯的離譜
"ㄊㄢ ㄙ"...正確應為"攤屍"(就是攤在地上,像死屍一樣...哈~~美感全不見了)
【瑜珈～攤屍式】
姿勢：
1.躺下來,全身放鬆
2.雙腳微開
3.雙手放身旁二側,手心向上
4.使用腹式呼吸...鼻子吸,鼻子吐,吸氣時,肚子凸;吐氣時,肚子凹
功效：
1.使練習瑜伽體位法得到充分的效果
2.避免過度的刺激腺體，影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作
3.深而放鬆的呼吸，能得到大量的生命能
4.精神內守，肉體完全放鬆，能消除神經性消化不良、疲倦、不易安眼、緊張、暴燥及其他疾病
每每聽到老師說"ㄊㄢ ㄙ"
我直覺就覺得是"攤思"(cindy自我解讀~~攤在地上,做冥想及思考)
直到...這幾天,我在書局看了瑜珈書
我才恍然大悟...原來我錯的離譜
"ㄊㄢ ㄙ"...正確應為"攤屍"(就是攤在地上,像死屍一樣...哈~~美感全不見了)
【瑜珈～攤屍式】
姿勢：
1.躺下來,全身放鬆
2.雙腳微開
3.雙手放身旁二側,手心向上
4.使用腹式呼吸...鼻子吸,鼻子吐,吸氣時,肚子凸;吐氣時,肚子凹
功效：
1.使練習瑜伽體位法得到充分的效果
2.避免過度的刺激腺體，影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作
3.深而放鬆的呼吸，能得到大量的生命能
4.精神內守，肉體完全放鬆，能消除神經性消化不良、疲倦、不易安眼、緊張、暴燥及其他疾病
文章標籤
全站熱搜
旅遊 (12)
你都這麼晚睡嗎??
我昨天去好吃的烘炸雞...找不到
又不方便停車,就走人了
真的要好好建議你朋友做個閃亮招牌吧!!
哈...
早不知什麼時侯就睡著了
是半夜又起來的
招牌問題,我有跟我同事反應了
給你一個建議,你可以認它隔壁的招牌
你看到"悅玉洞天"一個黃色大招牌
而烘炸雞,就在它旁邊囉~~
至於不好停車,你可以先打電話訂
這樣,根本不用下車...
哈~~這豈不是得來速來的嗎!?
哈~你用娃娃表現攤屍式嗎? 這個好笑
感動ㄋㄟ。。。
你看到我的用心了
我就是用熊熊來演譯的啦^^
看到此再額外補一點!!
1,要完全吸收瑜伽體位法的功效，應在兩個動作之間做約三十秒的攤屍式。在攤屍式中，適
當的休息使身體完全平靜，不再扭動剛剛伸展過的肌肉，讓剛剛受過刺激的腺體和循環系
統、呼吸系統有適當的放鬆。要一直休息到呼吸和心跳恢復平順。瑜伽體位法和按摩之後，
一定要做攤屍式至少五到十分鐘。這也是高血壓最好的療方。
2,做攤屍式時，平躺下來，將兩手臂，兩腿微微向外張開，手心朝上，手指自然捲曲。眼睛
閉上。不要動到身上任何一條肌肉。連眼球也不要動，完全地放鬆，想像自己仿佛像一具屍
體。
3,當你從攤屍式坐起來時，一定要先右轉側躺約三十秒，然後再慢慢起來。切記不可迅速地
坐起來。
有機會在一起交流吧!!
To:瑜珈達人
感謝你的補充~~
學習瑜珈,真的是漸近式
而且,無法和他人比較
因為每個人的身體柔軟度不同
做起每個動作的適應度也不同
不過,藉由不斷的練習
可以改善...
最近勤於練習瑜珈...
就可以發現,柔軟度又更進一步
特別是,有些之前根本做不來的動作
現在漸漸有越做越好的樣子
就很開心^^
大家一起加油吧~~~